當前位置：我們常說，自己要做個情緒穩(wěn)定的人，自己在嘗試做好情緒管理……那么你知道壓力管理嗎？這也屬于一種情緒管理，在很多時候，管理壓力要比消除壓力更有實際意義，可以讓你在壓力之下盡量調(diào)整狀態(tài)直面問題，直到問題解決。生活中工作中壓力隨時都有，所以我們想辦法消除壓力，不如先學(xué)會與壓力相處，畢竟對于大多數(shù)人來說，完全消除壓力是不可能的。個人壓力管理，可以找泰安心理醫(yī)生求助，讓心理醫(yī)生教你如何與壓力“共生”。
情緒是人的本能，不論是快樂、愉悅等正面情緒，還是恐懼、憤怒等負面情緒對人來說都是有益的，這些都是人類在自然進化過程中留下的寶貴的經(jīng)驗。當你因為某些事情壓力大到每天難以入睡，這種時候，任何形式的鼓勵和安慰恐怕都作用甚微，因為想要解決壓力只有把事情解決完，在沒有解決完之前，我們就需要做好壓力管理。而管理壓力的前提首先就是了解自己在應(yīng)對壓力的哪個環(huán)節(jié)出了問題。對此泰安心理醫(yī)生教大家從4個方面嘗試管理壓力。
學(xué)會管理壓力，我們首先要思考自己的壓力源，促使壓力產(chǎn)生的壓力源不會一定是各式各樣的事件的集合，考試失利、婚姻失敗、工作業(yè)績不達標……小到外賣超時大到生老病死，都會是我們的壓力源，當我們用積極的方式，如求助、宣泄等應(yīng)對這些壓力源，壓力可能就會得到接觸，而如果我們采用消極回避的方式，不但壓力源得不到處理，更是會導(dǎo)致心理異常狀況，而這也是泰安心理醫(yī)生建議大家學(xué)會壓力管理的原因。壓力管理，如上所說先要找到壓力源，嘗試思考看看現(xiàn)有的生活安排是否可以做些調(diào)整，盡量嘗試給自己創(chuàng)造輕松時刻，安排休息時間。其次是對自己的體力管理，人們在感到壓力時會出現(xiàn)肌肉緊張收縮、心跳加快、情緒波動等反應(yīng)，這些反應(yīng)使得我們雖然沒有運動但是依然產(chǎn)生很大的體力消耗，讓我們感覺裂了。因此學(xué)會管理壓力們可以有意識地做一些節(jié)省更多力氣，能更好應(yīng)對壓力的情境練習(xí)。
關(guān)于壓力管理泰安心理醫(yī)生要告訴大家的苐三點是腦力管理，上面說到體力管理，還有腦力。認知上我們可以嘗試重新評估壓力源的性質(zhì)和我們所擁有的資源，花一些時間去辨識并整理壓力源對自己的意義，畢竟對于任何人任何事來說都不可能盡善盡美……其后泰安心理醫(yī)生要說的就是心力管理，人的情緒和想法密不可分，當我們感覺自己做不好一件事時自然就會萌發(fā)愧疚、焦急、茫然的心理，所以在情緒方面我們要嘗試調(diào)整壓力帶來的這些負面情緒，用正確的方式應(yīng)對壓力給身心造成的應(yīng)激反應(yīng)，不是對抗壓力，而是與壓力共生。
魯公網(wǎng)安備37099202000233號
